W naszym kalkulatorze kalorii możesz obliczyć szacowane spożycie kalorii na podstawie 5 podstawowych zmiennych. Do obliczeń używamy podstawowej przemiany materii, w skrócie BMR. Odnosi się on do konkretnej liczby wskazującej dzienną liczbę kalorii potrzebnych do utrzymania wszystkich ważnych funkcji organizmu w normalnych warunkach, a także do utrzymania aktualnej wagi. Jednak oprócz wartości podstawowej przemiany materii, nasz kalkulator uwzględnia również ilość aktywności wykonywanej w ciągu tygodnia. Po poznaniu konkretnej wartości spożycia kalorii, nadszedł czas, aby wybrać odpowiednią żywność, która pomoże Ci osiągnąć to spożycie kalorii, w czym mogą pomóc nasze tabele kalorii z naszą obszerną bazą danych żywności i napojów.
Co to jest BMR?
Skrót BMR pochodzi od angielskiego Basal Metabolic Rate, co zwykle tłumaczy się na język angielski jako podstawowa przemiana materii. Jest to liczba informująca o tym, ile kalorii należy przyjmować dziennie, aby utrzymać wszystkie podstawowe funkcje organizmu i utrzymać aktualną wagę. Aby dowiedzieć się, ile kalorii należy przyjmować dziennie, do BMR należy dodać poziom aktywności fizycznej. Dokładnie to robi nasz kalkulator, chociaż wyniki należy traktować z przymrużeniem oka, ponieważ nie jesteśmy w stanie uwzględnić wszystkich czynników.
Idealne spożycie kalorii
Chociaż nasz kalkulator wykorzystuje dość złożone równanie do obliczania BMR, uzyskana wartość jest oczywiście tylko wskazówką. Jeśli chcesz poznać dokładne wartości, musisz wykonać profesjonalny test laboratoryjny, który uwzględnia szereg innych czynników, których nie można uwzględnić w prostym kalkulatorze, takim jak nasz. Więcej na temat liczenia kalorii można przeczytać w jednym z naszych osobnych artykułów.