Melatonina, czasami nazywana hormonem snu, zyskała dużą popularność ze względu na jej zdolność do poprawy jakości snu. Tak się składa, że na rynku nagle pojawiły się niezliczone produkty zawierające tę substancję. Nie wszystkie z nich były jednak bardzo wysokiej jakości, a w niektórych przypadkach musiały nawet zostać wycofane z rynku. Postanowiliśmy zatem przygotować porównanie najlepszych suplementów z melatoniną, w którym szczegółowo omawiamy każdy produkt. Skupiamy się przede wszystkim na składzie, cenie i ogólnej jakości, ale nie zapominamy też o osobistych doświadczeniach z poszczególnymi produktami.
5 najlepszych melatonin
| Ranking | Obraz | Produkt | Główne zalety | Cena | Informacje |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
|
Minus Age Melatonin | 90 dawek w jednym opakowaniu, 0,25 mg melatoniny na dawkę, Doskonały skład i efekty | 85 zł | Najlepsza cena Więcej informacji |
| 2. |
|
BrainMax Natural Melatonin | 60 dawek w jednym opakowaniu, 1 200 mg Prunus Cerasus na dawkę, Naturalne źródło melatoniny | Najlepsza cena Więcej informacji | |
| 3. |
|
Czech Virus Melatonin | 800 dawek w jednym opakowaniu, 0,25 mg melatoniny na dawkę, Niezliczone pozytywne recenzje | 50 zł | Najlepsza cena Więcej informacji |
| 4. |
|
GreenFood Melatonin | 120 dawek w jednym opakowaniu, 0,49 mg na dawkę, Kapsułka wegańska | Najlepsza cena Więcej informacji | |
| 5. |
|
Life Extension Melatonin | 100 dawek w jednym opakowaniu, 0,30 mg na dawkę, Wysokiej jakości skład | Najlepsza cena Więcej informacji |
Szczegółowa analiza najlepszych melatonin
1. Minus Age Melatonin
Pierwsze miejsce w naszym rankingu należy do melatoniny marki Minus Age. Swoje miejsce w rankingu zawdzięcza przede wszystkim pierwszorzędnej jakości, która przekłada się również na efekt końcowy. Mimo, że jest to jeden z droższych produktów, to uzyskany stosunek ceny do jakości jest nadal absolutnie niesamowity.
Korzyści:
- Najwyższa jakość
- Do 90 dawek w jednym opakowaniu
- Certyfikowana formuła
- Doskonały efekt
Wady:
- Wysoka cena
O producencie:
Minus Age, czeska marka suplementów diety, skupia się na produkcji i sprzedaży produktów wspierających zdrowie i długowieczność. Ogromną zaletą tej firmy jest fakt, że jej założyciele posiadają wieloletnie doświadczenie w dziedzinie medycyny praktycznej. Dzięki temu mają doskonały przegląd tego, które substancje faktycznie warto przyjmować w praktyce, a które wręcz przeciwnie - są całkowicie zbędne. Być może zetknąłeś się z produktami Minus Age, na przykład w naszej recenzji Minus Age NMN lub w naszej recenzji Minus Age Liposomal C.
W jednej dawce (1 kapsułka) znajdziemy:
- 0,25 mg melatoniny
Składniki zawierają wyłącznie czystą melatoninę, jak to zwykle bywa w przypadku produktów tego typu. Jedna dawka zawiera 0,25 mg, jednak producent wspomina również o możliwości zażycia dwóch kapsułek, co oznaczałoby zawartość 0,5 mg składnika aktywnego. Taka ilość melatoniny odpowiada maksymalnej dopuszczalnej bez recepty więc nie możemy prosić producenta o większą ilość składnika aktywnego. W większości przypadków wspomniana jedna kapsułka jest jednak wystarczająca. Producent zaleca przyjmowanie melatoniny na godzinę przed snem.
Ocena końcowa:
Minus Age Melatonin wyróżnia się na tle konkurencji przede wszystkim działaniem, które mieliśmy okazję przetestować na własnej skórze. Każdy z nas może nieco inaczej reagować na melatoninę, więc nasze osobiste doświadczenia należy traktować z przymrużeniem oka, ale po wypróbowaniu mogliśmy doświadczyć działania melatoniny na własnej skórze.Po wypróbowaniu kilku produktów, zespół redakcyjny jednogłośnie zgodził się, że Minus Age oferuje obecnie najlepszy efekt ze wszystkich. Chociaż jest to jeden z najdroższych produktów na rynku pod względem ceny, nadal musimy ocenić stosunek ceny do jakości jako doskonały.
Naturalna melatonina od BrainMax zwróciła naszą uwagę, ponieważ w przeciwieństwie do reszty konkurencji nie zawiera czystej melatoniny, ale zamiast tego opiera się na soku wiśniowym. melatoniny, ale zamiast tego opiera się na soku wiśniowym, który zawiera melatoninę w jej naturalnej postaci. Ekstrakt ten wspomaga naturalną produkcję melatoniny w organizmie, poprawiając tym samym ogólną jakość snu.
Korzyści:
- Naturalnie zwiększa poziom melatoniny w organizmie
- Czyste i wysokiej jakości składniki
- Właściwości przeciwutleniające
- Produkt naturalny
Wady:
- Tylko 60 dawek w opakowaniu
O producencie:
Czeska marka BrainMax powstała z myślą o produkcji suplementów diety, które będą oparte na najnowszychSuplementy diety firmy opierają się na najnowszych odkryciach naukowych, jednocześnie dostarczając naturalną moc natury. Firma koncentruje się przede wszystkim na produkcji suplementów, które wspierają pracę mózgu i produktywność. Dlatego też firma oferuje wysokiej jakości witaminy, minerały i białka. Swoimi doświadczeniami z marką BrainMax dzieliliśmy się m.in. w naszej recenzji BrainMax Sleep Faster czy w naszym porównaniu najlepszych suplementów magnezowych.
W jednej dawce (2 kapsułki) znajdziesz:
- 1 200 mg Prunus Cerasus (sok z wiśni)
BrainMax Natural Melatonin znacząco różni się składem od pozostałych produktów. Osobiście uważam tę formę wsparcia melatoniną za bardzo dobry wybór, jednak minusem pozostaje fakt, że o ile pozostałe produkty mogą bazować na zawartości melaniny, to raczej trudno jest dokonać jakichkolwiek szacunków bazując wyłącznie na ilości Prunus Cerasus. Faktem jest jednak, że sok z wiśni rzeczywiście wspomaga produkcję melatoniny, w związku z czym skład musimy ocenić pozytywnie.
Ocena końcowa:
Choć BrainMax Natural Melatonin, podobnie jak Minus Age Melatonin, jest jednym z droższych produktów, to jego składnikirekompensuje to swoim składem i w efekcie ma lepszy stosunek ceny do jakości niż konkurencyjne produkty. Dlatego też możemy go gorąco polecić.
Melatonina czeskiej marki Virus imponuje już na pierwszy rzut oka, ponieważ zawiera aż 800 dziennych dawek w jednym opakowaniu, czyli wielokrotnie więcej niż reszta konkurencji. Wiąże się to jednak z główną wadą tego produktu. Jedna dzienna dawka odpowiada jednej czwartej kapsułki, co jest szczerze mówiąc dość niepraktyczne.
Plusy:
- Do 800 dawek w jednym opakowaniu
- Wysoka zawartość melatoniny w każdej tabletce
- Doskonały stosunek jakości do ceny
Wady:
- Bardzo niepraktyczne dawkowanie
O producencie:
Czech Virus to jeden z czołowych sprzedawców suplementów w Czechach, który znany jest z wysokiej jakości swoich produktów. Dlatego w naszych porównaniach można spotkać jej produkty bardzo regularnie. W repertuarze tej marki można znaleźć wszystkie ważne suplementy, bez których żaden pracownik nie może się obejść. Naszymi doświadczeniami z tą marką dzieliliśmy się z wami na przykład w naszej recenzji Czech Virus Joint Max czy w naszym porównaniu najlepszych kwasów tłuszczowych omega 3.
W jednej porcji (¼ tabletki) znajdziemy:
- 0,25 mg melatoniny
Każda tabletka Czech Virus Melatonin zawiera łącznie 1 mg melatoniny. Ponieważ wszystkie produkty zawierające 0,5 mg melatoniny lub więcej są uważane przez państwosą uważane za produkty lecznicze, muszą być sprzedawane na receptę. Dlatego w praktyce nie znajdziesz informacji, że producent zaleca przyjmowanie więcej niż 0,5 mg melatoniny, nawet jeślimoże się zdarzyć, że pojedyncza tabletka zawiera większą ilość, jak ma to miejsce w tym przypadku. Prawdą jest, że 0,25 mg melatoniny to wystarczająca ilość i można ją spotkać w wielu innych produktach. Jednak biorąc pod uwagę bardzo niepraktyczną dawkę, mogę sobie wyobrazić, że wiele osób będzie przyjmować więcej niż połowę, co nadal jest całkowicie akceptowalną dawką melatoniny.
Ocena końcowa:
Melatonina od Czech Virus oferuje absolutnie bezkonkurencyjną cenę w połączeniu z naprawdę wysoką jakością. Jej dawkowanie nie jest do końca praktyczne, ale łatwo się do niego przyzwyczaić i nie stanowi ono większego problemu. Nie jest to na tyle duży problem, by przeważył nad korzyściami, jakie oferuje Melatonina od Czech Virus. Ostatecznie jest to więc niezawodnie jeden z najlepszych produktów, jakie można znaleźć na rynku.
Kolejne miejsce w naszym zestawieniu zajęła melatonina marki GreenFood. Zawiera ona 0,49 mg melatoniny w jednej dziennej dawce, co jest tuż na granicy dopuszczalnej ilości. Można śmiało powiedzieć, że dzienna dawka nie mogła zawierać więcej melatoniny.
Korzyści:
- Świetny stosunek jakości do ceny
- Czysty i bezpieczny skład
- Wegańska kapsułka
Wady:
- Nie doświadczyliśmy tak silnego efektu jak w przypadku niektórych konkurencyjnych produktów
O producencie:
Czeska firma GreenFood istnieje na rynku od ponad 25 lat i koncentruje się na produkcji żywności i suplementów diety z naturalnych składników. Cała produkcja odbywa się w Czechach, aby zapewnić najwyższą jakość każdego produktu. Wszystkie produkty GreenFood są odpowiednie dla wegan i nie zawierają żadnych chemicznych barwników, stabilizatorów ani dodatku cukru. Być może zetknąłeś się już z produktami GreenFood w naszym porównaniu najlepszych probiotyków lub rankingu najlepszych suplementów cynku.
W jednej porcji (jednej kapsułce) znajdziesz:
- 0,49 mg melatoniny
Nie mamy żadnych zastrzeżeń do składu GreenFood Melatonin. Oferuje maksymalną możliwą ilość melatoniny w każdej dziennej dawce, co jest po prostu świetne. Ponadto, jedno opakowanie wystarcza na prawie 4 miesiące, a nawet dłużej, jeśli nie używasz melatoniny codziennie. Podobnie jak wszystkie inne produkty tego producenta, kapsułka jest w 100% wegańska i nie zawiera żadnych zbędnych dodatków. W związku z tym oceniamy składniki na numer jeden.
Ocena końcowa:
GreenFood Melatonin oferuje nie tylko świetny skład, ale także bardzo dobry stosunek ceny do jakości. Jednocześnie warto dodać, że jest to sprawdzony czeski producent, z którym mamy bardzo dobre relacje. Dzięki temu regularnie plasuje się w czołówce naszych porównań. Musimy zatem gorąco polecić Melatoninę od GreenFood.
W naszym porównaniu nie może zabraknąć melatoniny od Life Extension. Charakteryzuje się ona tym, że zawiera 0,3 mg składnika aktywnego, czyli nieco więcej niż większość produktów.niż większość produktów, ale jednocześnie nieco mniej niż maksymalna dopuszczalna ilość. To sprawia, że jest to szczęśliwe medium, które może odpowiadać tym z was, którzy uważają większość produktów za zbyt słabe.
Korzyści:
- Wysokiej jakości składniki
- Dogodna cena
- Doskonały efekt
Wady:
- Zawartość 0,3 mg melatoniny nie pozwala na dostosowanie dawki
O producencie:
Life Extension Europe to firma stojąca za marką Life Extension, która skupia się na produkcji produktów wspierających zdrowy tryb życia. Life Extension działa na rynku od lat 80-tych ubiegłego wieku. W tym czasie zyskała reputację niezawodnego producenta wysokiej jakości suplementów. Wszystkie produkty tej marki są bardzo ściśle kontrolowane, aby spełniały najwyższe standardy. Naszymi doświadczeniami z produktami Life Extension dzieliliśmy się m.in. ww naszym porównaniu najlepszych antyoksydantów czy w naszymrankingu najlepszych kolagenów.
W jednej porcji (jednej kapsułce) znajdziesz:
- 0,3 mg melatoniny
Podobnie jak w poprzednich przypadkach, tak i tutaj nie mamy nic do zarzucenia składowi, gdyż zawiera on wyłącznie czystą melatoninę i nic poza tym. Dodatkowo łącznie 0,3 mg substancji aktywnej to bardzo dobra ilość, która powinna odpowiadać większości osób. Producent zaleca przyjmowanie jednej kapsułki na około 30-60 minut przed snem. Jednocześnie, podobnie jak w przypadku wszystkich innych produktów, jeśli chcesz zmaksymalizować działanie melatoniny, staraj się unikać niebieskiego światła wieczorem.
Ocena końcowa:
Life Extension Melatonin zasłużył na swoją pozycję w naszym rankingu przede wszystkim bezkompromisowym składem, a także bardzo przystępną ceną. Ogromną zaletą jest również to, że jedno opakowanie zawiera łącznie 100 dziennych dawek, więc wystarczy na naprawdę długi czas. W związku z tym nie pozostaje nam nic innego jak gorąco polecić melatoninę od Life Extension.
Czym jest melatonina?
Przy wyborze jakiegokolwiek suplementu diety najważniejsze jest zrozumienie jego funkcji i przeznaczenia. Jednak w przypadku melatoniny często można spotkać się z twierdzeniami, które wyolbrzymiają jej rolę w organizmie. Czym więc ona tak naprawdę jest? Melatonina jest hormonem wydzielanym przez szyszynkę, organ znajdujący się głęboko w tylnej części mózgu. Jest on wydzielany głównie wtedy, gdy znajdujemy się poza polem widzenianaszego pola widzenia, wieczorem, gdy zaczyna się ściemniać. Melatonina działa jak posłaniec, który dostarcza informacje do całego organizmu, że zaczyna się noc i nadszedł czas na sen. Na tym kończy się jej rola i do akcji wkraczają inne narządy i hormony w naszym organizmie.
Nie jest więc prawdą, że sama melatonina ma bezpośredni wpływ na sen. Termin "hormon snu" nie jest zatem zbyt trafny i bardziej trafne byłoby określenie melatoniny jako hormonu ciemności. Ale nie daj się zwieść. Chociaż może się wydawać, że to niewiele, melatonina pełni niezwykle ważną funkcję w naszych rytmach snu, ponieważ działa następującoTo, że robi się ciemno i czas iść spać, ma kluczowe znaczenie dla uruchomienia innych procesów snu. Dlatego też brak melatoniny lub problemy z jej wydzielaniem oznaczają duże trudności z zasypianiem.
Przyczyny niedoboru melatoniny
Wszystko to brzmi jak bardzo niezawodny system. Jeśli wydzielanie melatoniny rozpoczyna się automatycznie, gdy tylko robi się ciemno, to jak coś mogłoby pójść nie tak? Jednak bardzo łatwo jest negatywnie wpłynąć na poziom melatoniny. Najczęstszą przyczyną wahań poziomu melatoniny jest światło emitowane przez ekrany telefonów komórkowych, komputerów i telewizorów. Niebieskie światło emitowane przez te urządzenia może oszukać nasz mózg, aby myślał, że nawet długo po zmrokuprzez co szyszynka nie zaczyna wydzielać melatoniny, mimo że jesteśmy gotowi do snu. Inne procesy związane ze snem (nasz "zegar biologiczny" czy poziom hormonu adenozyny, odpowiedzialnego za uczucie senności - przyp. tłum.)naval) nadal działają, ale bardzo negatywnie wpływa to na jakość snu i szybkość zasypiania. Z tego powodu zaleca się unikanie niebieskiego światła przez co najmniej godzinę przed snem lub stosowanie specjalnych okularów blokujących niebieskie światło.
W jakich sytuacjach warto suplementować melatoninę?
Po przeczytaniu poprzednich akapitów naturalnie pojawia się pytanie, czy wskazane jest suplementowanie melatoniny, a jeśli tak, to w jakich sytuacjach. Pierwszą sugestią jest oczywiście suplementacja melatoniny, jeśli nie śpimy do późnych godzin nocnych i spędzamy ten czas np. przy komputerze. Podobnie, warto stosować melatoninę, jeśli nieoczekiwane zdarzenie zakłóci nasz regularny rytm snu. regularny rytm snu, tak że musisz iść spać znacznie wcześniej lub później niż zwykle. Typowym przykładem jest lot do innej strefy czasowej i późniejszy jetlag. W takim przypadku suplementacja melatoniną pomoże szybciej ustalić rytm snu. Osoby, które pracują w nocy i dlatego potrzebują dobrego snu w ciągu dnia, również mogą skorzystać z melatoniny. Naturalna produkcja melatoniny w ciągu dnia nie jest wystarczająca, aby osiągnąć naprawdę dobry sen.
Jak rozpoznać melatoninę naprawdę dobrej jakości?
Najważniejszym czynnikiem przy wyborze suplementów zawsze powinien być ich skład. W przypadku suplementów z melatoniną zazwyczaj nie spotkamy się jednak z żadnymi innymi substancjami w składzie poza samą melatoniną, co znacznie ułatwi nam zadanie. W tym przypadku należy zwrócić uwagę przede wszystkim na ilość melatoniny w dziennej dawce, jej jakość i pochodzenie oraz, co nie mniej ważne, cenę. W naszym porównaniu bierzemy pod uwagę wszystkie czynniki i staramy się w szczególności zwrócić uwagę na jakość.w szczególności jakość, ale czasami może to być trudne. Dlatego też opieramy się również na naszym własnym doświadczeniu i doświadczeniu innych osób.aby zapewnić możliwie najbardziej obiektywną ocenę.
Czy melatonina może mi zaszkodzić?
Nie musisz martwić się o suplementację melatoniny, ponieważ jest to substancja naturalna dla organizmu, którą sami wytwarzamy.Organizm sam ją produkuje, więc nie może być dla niego niebezpieczna. Należy jednak pamiętać, że regularna i długotrwała suplementacja melatoniny nie została dostatecznie przebadana, w związku z czym nie zaleca się jej długotrwałego stosowania bez przerwy. Z drugiej strony należy stwierdzić, że jest to substancja całkowicie bezpieczna i nie ma żadnych wątpliwości co do jej szkodliwości dla zdrowia. Warto wspomnieć o badaniu, które dotyczyło kilku przypadków, w których ludzie próbowali popełnić samobójstwo za pomocą melatoniny (w USA jest ona zwykle sprzedawana jako "pigułki nasenne"). czasami sprzedawana jako "pigułki nasenne", więc może być mylona z rzeczywistymi tabletkami nasennymi). Chociaż w jednym przypadku zażyto do 50 tabletek melatoniny jednocześnie idana osoba nie doświadczyła żadnych negatywnych skutków, co tylko potwierdza bezpieczeństwo melatoniny.