Gainery to dość kontrowersyjne suplementy, rozsławione przez słynnego ex-kulturystę Filipa Grznęr, który określił je jako "przecenione cukry w proszku" i wielu ćwiczących nadal się tego trzyma. O ile niektóre gainery są naprawdę tylko drogimi i nieskutecznymi chwytaczami pieniędzy, to nie jest to prawda o wszystkich. Odróżnienie dobrej jakości suplementów węglowodanowych od tych słabej jakości może być czasem bardzo trudne nawet dla bardziej doświadczonych ćwiczących, dlatego postanowiliśmy sporządzić poniższy ranking najlepszych i najwyższej jakości gainerów na rynku.
10 najlepszych gainerów na podstawie testów
| Ranking | Obraz | Produkt | Główne zalety | Cena | Informacje |
|---|---|---|---|---|---|
| 1. |
|
Reflex One Stop XTREME | 536 kcal na porcję, 55g białka, 3 wspaniałe smaki | 170 zł | Najlepsza cena Więcej informacji Recenzja |
| 2. |
|
Reflex Nutrition Instant Mass Heavyweight | 1160 kcal na porcję, 60g białka, 20 różnych witamin i minerałów | 260 zł | Najlepsza cena Więcej informacji |
| 3. |
|
Optimum Nutrition Serious Mass | 1250 kcal na porcję, 50g białka, Mieszanka 25 różnych witamin i minerałów | 300 zł | Najlepsza cena Więcej informacji |
| 4. |
|
MyoTec Royal Mass | 370 kcal na porcję, 20,4g białka, 4 wspaniałe smaki | 300 zł | Najlepsza cena Więcej informacji |
| 5. |
|
Kevin Levrone LevroLegendary Mass | 771 kcal na porcję, 42g białka, 6 niesamowitych smaków | 230 zł | Najlepsza cena Więcej informacji |
| 6. |
|
Extrifit Go Pro 30 | 170 kcal na porcję, 14g białka , Zawiera enzymy trawienne | 196 zł | Najlepsza cena Więcej informacji |
| 7. |
|
Prom-IN Lean Mass 25 | 106 kcal na porcję, 7,5g białka , Zawiera zarówno glutaminę jak i kreatynę | 120 zł | Najlepsza cena Więcej informacji |
| 8. |
|
Amix Nutrition CarboJet Gain | 185 kcal na porcję, 7,5g białka, Zawiera kompleks wieloenzymowy | 160 zł | Najlepsza cena Więcej informacji |
| 9. |
|
Extrifit Hardcore Gain 21 | 170 kcal na porcję, 9,5g białka, Dostępne 4 smaki | 164 zł | Najlepsza cena Więcej informacji |
| 10. |
|
Nutrend Compress B.I.G. | 274 kcal na porcję, 18 białek , Dostępne 4 smaki | 409 zł | Najlepsza cena Więcej informacji |
Szczegółowe porównanie gainerów
Słusznym zwycięzcą naszego rankingu najlepszych gainerów jest One Stop Extreme od Reflex Nutrition.
W jednej 145g porcji znajdziesz zaledwie 2g węglowodanów prostych i 55g białka, które jest połączeniem bioaktywnego białka serwatki i kazeiny micelarnej.
Korzyści:
- Bezkonkurencyjne składniki
- Wysokiej jakości białko
- Minimalna ilość węglowodanów prostych
- Duża ilość witamin i minerałów
- Doskonały smak i rozpuszczalność
Wady:
- Wyższa cena
- Tylko 14 lub 30 porcji w opakowaniu (jeśli przestrzegasz DD producenta)
Kto ją tworzy:
Reflex Nutrition istnieje na rynku od 1996 roku i od samego początku wszystkie swoje suplementy budują na jakości w pierwszej kolejności. Wszystkie suplementy przechodzą niezależne testy na obecność substancji zakazanych oraz rzeczywistą zawartość białka w każdej partii.
Wszystkie technologie produkcyjne i zaplecze farmaceutyczne firmy są na najwyższym poziomie i dlatego mogą być nie jest przesadą stwierdzenie, że Reflex Nutrition to absolutny top wśród producentów odżywek dla sportowców.
W jednej porcji (145g) znajdziesz:
- 70g węglowodanów złożonych, które mają niski indeks glikemiczny, dzięki czemu są wolniej wchłaniane do organizmu.
- 55g łatwo przyswajalnego białka, które jest bardzo ważne w budowaniu masy mięśniowej po treningu.
- Witaminy A, D, E, C i B dla prawidłowego funkcjonowania metabolizmu, układu odpornościowego i lepszego trawienia
- Enzymy trawiennei lactobacillus dla lepszej strawności
- 5g kreatyny, aby pomóc Ci nabrać masy mięśniowej i poprawić wydajność
I wiele innych składników aktywnych, które znajdziesz w naszym katalogu w Reflex One Stop XTREME.
Dawkowanie:
Producent podaje, że jedna porcja One Stop Extreme to 145g.
Zalecalibyśmy jednak zmniejszenie dawki i przyjmowanie przez jakiś czas tylko połowy dawki. Jeśli nawet podczas przyjmowania tej dawki nie przybiera się na wadze, można dodatkowo dostosować dawkę do własnych potrzeb.
Podsumowanie końcowe:
Naszym zdaniem One Stop Extreme jest najlepszym gainerem na rynku i zawiera dokładnie to, co powinien zawierać idealny gainer.
Minusem może być nieco wyższa cena oraz mała ilość dawek w opakowaniu. Jeśli jednak chcesz nabrać masy i naprawdę chcesz kupić suplement węglowodanowy, to zdecydowanie warto zainwestować w ten dobrej jakości.
Edit 06.01.2020 - Właśnie opublikowaliśmy osobną recenzję na temat Reflex One Stop Xtreme.
Na jakiś czas pozostaniemy przy suplementach Reflex Nutrition.
Drugie miejsce w naszej opinii należy do Instant Mass Heavy Weight, który również posiada minimalna ilość węglowodanów prostych i mieszanka czterech różnych rodzajów białka (surowehydrolizat o wysokim stopniu hydrolizy, hydrolizat serwatki o niskim stopniu hydrolizym hydrolizy, bioaktywny koncentrat serwatki i ultrafiltracyjna kazeina micelarna).
Korzyści:
- Wysokiej jakości gainer
- Minimalna ilość cukrów prostych
- Doskonały profil aminokwasowy
- 20 minerałów i witamin
- Dobra cena
Wady:
- Tylko 18 porcji w opakowaniu (jeśli przestrzegasz DD producenta)
- Zbyt wiele kalorii w porcji dla przeciętnego ćwiczącego
- Minimum błonnika i kreatyny
Kto ją tworzy:
Reflex Nutrition istnieje na rynku od 1996 roku i od samego początku wszystkie swoje suplementy budują na jakości w pierwszej kolejności. Wszystkie suplementy przechodzą niezależne testy na obecność substancji zakazanych oraz rzeczywistą zawartość białka w każdej partii.
Wszystkie technologie produkcyjne i zaplecze farmaceutyczne firmy są na najwyższym poziomie i dlatego mogą być nie jest przesadą stwierdzenie, że Reflex Nutrition to absolutny top wśród producentów odżywek dla sportowców.
W jednej porcji (300g) znajdziesz:
- 219g węglowodanów złożonych, które mają niski indeks glikemiczny, dzięki czemu są wolniej wchłaniane do organizmu.
- 60g łatwo przyswajalnego białka, które jest bardzo ważne dla budowania masy mięśniowej po treningu.
- 3g kreatyny, aby pomóc Ci nabrać masy mięśniowej i poprawić wydajność
- 1g glutaminy, która poprawia funkcje odpornościowe i regenerację mięśni po treningu
- Duża ilość minerałów i witamin, które są niezbędne dla procesów metabolicznych zachodzących w organizmie
I wiele innych składników aktywnych, które znajdziesz w naszym katalogu w Reflex Nutrition Instant Mass Heavyweight.
Dawkowanie:
Producent podaje, że jedna porcja Instant Mass Heavyweight to 300g. Ze względu na zbyt wysoką kaloryczność zalecalibyśmy (szczególnie dla osób ćwiczących naturalnie) zmniejszenie dawki do jednej trzeciej.
Jeśli podczas przyjmowania tej dawki nadal nie przybiera się na wadze, można dodatkowo dostosować dawkę do indywidualnych potrzeb.
Podsumowanie końcowe:
Instant Mass Heavy Weight jest znacznie tańszy od zwycięzcy naszego rankingu, ale niestety widać to po jakości produktu.
Plusem pozostaje niska zawartość węglowodanów prostych, ale 1g glutaminy i 3g kreatyny w porcji 300g to już nie brzmi zbyt dobrze, bo ostatecznie nie odczujesz skutków tak małych dawek.
Mimo to, ten gainer jest świetnym wyborem dla wszystkich ćwiczących, którzy chcą zaoszczędzić na suplementachale jednocześnie nie chce się napychać czymś ze zbyt dużą ilością cukrów prostych.
Trzecie miejsce w naszym rankingu należy do suplementu Serious Mass od popularnej firmy Optimum Nutrition.
Gainer zawiera wysokiej jakości składniki odżywcze, a dodatkowo znajdziesz w nim mieszankę 25 różnych witamin i minerałów.
Korzyści:
- Wysoka zawartość węglowodanów złożonych i wysokiej jakości białka
- Zawiera zarówno kreatynę jak i glutaminę
- Stosunkowo dobra cena
Wady:
- Tylko 16 porcji w opakowaniu (jeśli przestrzegasz zalecanego przez producenta dawkowania)
- 20g cukrów prostych na porcję
- Tylko jeden rozmiar opakowania
Kto ją tworzy:
Optimum Nutrition to jeden z najbardziej zaufanych i popularnych producentów suplementów na świecie.
Od początku istnienia firmy w 1986 roku, opierają swoje produkty na najwyższej jakości Ich produkty zostały docenione wieloma prestiżowymi nagrodami.
W jednej porcji (334g) znajdziesz:
- 252g węglowodanów złożonych, które mają niski indeks glikemiczny, dzięki czemu są wolniej wchłaniane do organizmu.
- 50g łatwo przyswajalnego białka, które jest bardzo ważne w budowaniu masy mięśniowej po treningu.
- 1g kreatyny, aby pomóc Ci nabrać masy mięśniowej i poprawić wydajność
- 0,5g glutaminy, która poprawia funkcje odpornościowe i regenerację mięśni po treningu
- Witaminy i minerały, które są niezbędne do procesów metabolicznych w organizmie
I wiele innych składników aktywnych, które znajdziesz w naszym katalogu w Optimum Nutrition Serious Mass.
Dawkowanie:
Producent podaje, że jedna porcja Serious Mass to 345g. Ze względu na zbyt wysoką kaloryczność, zalecalibyśmy(szczególnie dla osób ćwiczących naturalnie) zmniejszenie dawki do jednej trzeciej.
Jeśli podczas przyjmowania tej dawki nadal nie przybiera się na wadze, można dodatkowo dostosować dawkę do indywidualnych potrzeb.
Podsumowanie końcowe:
Gainer Serious Mass oferuje dobrą formułę w dobrej cenie.
Zawiera duże ilości węglowodanów złożonych, wysokiej jakości białka, witamin i minerałów. Jest dostępny w 4 różnych smakach, które są naprawdę dobrze wyważone w smaku.
Jeśli więc szukasz skutecznego top gainera, którego stosowanie sprawi Ci przyjemność, Serious Mass jest właściwym rozwiązaniem.
Royal Mass to prawdziwie funkcjonalny gainer z minimalnym balastem lub niefunkcjonalnymi składnikami.
Nie zawiera sztucznych słodzików, źródłem białka jest głównie bioaktywny izolat serwatki i nie znajdziesz w nim prawie żadnej laktozy.
Korzyści:
- Gainer wykonany z wysokiej jakości składników
- Nie zawiera sztucznych substancji słodzących ani składników nieaktywnych
- Jedna porcja to tylko 100g (inne mają wielkość porcji 300g lub więcej, co uważamy za zbędne)
- Dostępny jest w 4 wspaniałych smakach
Wady:
- Zawiera ponad 25g cukrów prostych na porcję
- Tylko 20g białka na porcję
- Zerowa zawartość włókien
Kto ją tworzy:
Firma MyoTec powstała w wyniku połączenia wiodącego niemieckiego dystrybutora odżywek dla sportowców z firmą spa ich głównym credo jest jakość, precyzja i uczciwość.
W rozwój i produkcję każdego produktu zaangażowanych jest ponad 200 wykwalifikowanych specjalistów i pracowników.
W jednej porcji (100g) znajdziesz:
- 68g węglowodanów złożonych, które mają niski indeks glikemiczny, dzięki czemu są wolniej wchłaniane do organizmu.
- 20g łatwo przyswajalnego białka, które jest bardzo ważne dla budowania masy mięśniowej po treningu.
- 10 najważniejszych witamin i minerałów, które są niezbędne dla procesów metabolicznych w organizmie
I wiele innych składników aktywnych, które znajdziesz w naszym katalogu w MyoTec Royal Mass.
Dawkowanie:
W przypadku gainera Royal Mass zalecamy przestrzeganie dawkowania określonego przez producenta. Należy więc przyjąć 100g produktu w jednej dawce.
Podsumowanie końcowe:
Royal Mass to w końcu gainer stworzony przez swój skład dla przeciętnego ćwiczącego, który chce przybrać na masie.
Nie uzyskasz ponad 1000 kcal, a "jedynie" 370 kcal, co osobiście uważam za optymalną dawkę potreningową dla naturalnego ćwiczącego. Wadą jest stosunkowo wysoka zawartość cukrów prostych, którą jednak neguje brak sztucznych słodzików.
Jednocześnie zawiera też minimalną ilość laktozy, więc dla tych z Was, którzy chcą jej unikać, Royal Mass to idealny wybór.
LevroLegendary Mass to wysokiej jakości gainer z najlepszymi składnikami - starannie dobranymi węglowodanami i białkami zmieszanymi w najbardziej idealnej proporcji.
Jeśli chcesz dać swoim mięśniom dokładnie to, czego potrzebują do wzrostu po ciężkim treningu, poczęstuj je LevroLegendary Mass.
Korzyści:
- Wysokiej jakości składniki odżywcze
- Doskonały stosunek jakości do ceny
- Niesamowite smaki
Wady:
- Zawiera zagęszczacze i aromaty
Kto ją tworzy:
LevroLegendary Mass jest produkowany przez firmę bardzo blisko związaną z jednym z najlepszych kulturystów w historii - Kevinem Levronem.
Specjalizują się przede wszystkim w potężnych gainerach, skutecznych spalaczach tłuszczu, a także stymulantach przedtreningowych klasy premium. Najważniejszym kryterium jest oczywiście jakość, dlatego w ofercie tej firmy nie znajdziesz żadnych nieskutecznych produktów.
W jednej porcji (200g) znajdziesz:
- 138g węglowodanów złożonych, które mają niski indeks glikemiczny, dzięki czemu są wolniej wchłaniane do organizmu.
- 42g łatwo przyswajalnego białka, które jest bardzo ważne dla budowania masy mięśniowej po treningu.
I wiele innych składników aktywnych, które znajdziesz w naszym katalogu na stronie Kevin Levrone LevroLegendary Mass.
Dawkowanie:
Producent zaleca przyjmowanie 200g produktu w jednej dawce, co jest optymalne dla bardziej zaawansowanych i cięższych ćwiczących.
Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć lub masz mniej niż 80 kg, zalecamy przyjmowanie połowy dawki.
Podsumowanie końcowe:
LevroLegendary Mass to naprawdę wysokiej jakości gainer, który zawiera idealną ilość białka i węglowodanów kompexowych, a tylko minimalną ilość prostych.
Jeśli szukasz najlepszego gainera objętościowego, LevroLegendary Mass to właściwy wybór.
W naszym rankingu nie powinno zabraknąć popularnego gainera Go Pro 30 firmy Extrifit.
Jedna dawka wynosi tutaj zaledwie 45g, co jest optymalne dla naturalnego ćwiczącego. Ponadto w stosunku ceny i ilości dawek otrzymujemy naprawdę bardzo dobrze akceptowalny suplement. Podstawą gainera jest izomaltuloza, która jest węglowodanem sportowym o niskim indeksie glikemicznym.
Korzyści:
- Ponad 66 porcji w opakowaniu
- Świetny stosunek jakości do ceny
- Najwyższa strawność
Wady:
- Wysoka zawartość cukrów prostych
- Tylko 14g białka na porcję
- Smaki są bardzo przesłodzone
Kto ją tworzy:
Extrifit istnieje na rynku od 2007 roku i w tym czasie wyrósł na czołowego producenta odżywek dla sportowców w kraju. Wszystkie oferowane suplementy są specjalnie dostosowane do potrzeb wszystkich sportowców siłowych i kulturystów. Wizją firmy jest produkcja suplementów, które będą skutecznie wspomagać wzrost masy i siły mięśniowej oraz skutecznie walczyć z podskórną tkanką tłuszczową.
Wszystkie suplementy przed wprowadzeniem na rynek są testowane przez sponsorowanych sportowców - absolutny top tego sportu. Vojtěch Koritenský, Tomáš Kašpar, Vlastimil Kužel i inni.
W jednej dawce (45g) znajdziesz:
- 25g węglowodanów, które mają niski indeks glikemiczny, dzięki czemu wolniej wchłaniają się do organizmu.
- 14g łatwo przyswajalnego białka, które jest bardzo ważne dla budowania masy mięśniowej po treningu
I wiele innych składników aktywnych, które znajdziesz w naszym katalogu w Extrifit Go Pro.
Dawkowanie:
Przyjmując suplement Go Pro 30, zalecamy trzymać się dawki podanej przez producenta - czyli 45g. Taka dawka dostarczy Ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych po treningu i nie zawiera niepotrzebnie dużej ilości kalorii.
Ocena końcowa:
Pomimo wysokiej zawartości węglowodanów prostych, Go Pro 30 jest bardzo strawnym gainerem odpowiednim do przyrostu masy i objętości mięśniowej. Jego cena jest bardzo dobra, jeśli weźmiemy pod uwagę, że gainer starcza na 66 porcji.
Dlatego polecamy go szczególnie studentom, którzy nie mają wystarczającej ilości pieniędzy na wysokiej jakościdroższe suplementy, ale jednocześnie chcą mieć jakość.
Lean Mass to wysokiej jakości gainer od doświadczonej firmy Prom-in, która tworzy świetne suplementy w bezkonkurencyjnych cenach.
Łączy w sobie skuteczny kompleks białkowy z funkcjonalnymi składnikami węglowodanowymi, tworząc idealny produkt na przyrost masy mięśniowej.
Korzyści:
- Składniki wysokiej jakości
- Dobra cena
- 50 porcji w opakowaniu
- 3 pyszne smaki
Wady:
- Tylko 7,5g białka na porcję
- Producent nie podaje zawartości węglowodanów prostych
Kto ją tworzy:
Lean Mass produkowany jest przez doświadczoną firmę Prom-IN, która na czeskim rynku istnieje od 1976 roku.
Ich produkty przeszły wiele reform, aby dostosować je do wszystkich sportowców i nie zawierają żadnych zbędnych lub nieskutecznych substancji. Na wyprzedaży można dostać wszystkie produkty tej firmy w naprawdę świetnych cenach.
W jednej dawce (30g) znajdziesz:
- 20g węglowodanów, które mają niski indeks glikemiczny, dzięki czemu wolniej wchłaniają się do organizmu.
- 7,5g łatwo przyswajalnego białka, które jest bardzo ważne w budowaniu masy mięśniowej po treningu.
- 0,9g kreatyny, aby pomóc Ci nabrać masy mięśniowej i poprawić wydajność
- 0,6g glutaminy, która poprawia funkcje odpornościowe i regenerację mięśni po treningu
I wiele innych składników aktywnych, które znajdziesz w naszym katalogu w Prom-IN Lean Mass 25.
Dawkowanie:
Zalecana przez producenta dawka to 30g. Jednak w przypadku Lean Mass (w przeciwieństwie do innych produktów w tym rankingu) zalecamy zwiększenie dawki. Wartość kaloryczna jednej porcji gainera jest mniej więcej taka sama jak jednej miarki białka CFM Evolution.
Jeśli więc szukasz odpowiedniego gainera na objętość, musisz podwoić dawkę.
Ocena końcowa:
Lean Mass to świetny gainer w dobrej cenie, trzeba tylko dostosować dawkowanie jak wspomnieliśmy wyżej.
Recenzenci tego produktu szczególnie chwalą bezproblemową strawność, doskonałe smaki i szybkie rozpuszczanie, a my nie możemy się nie zgodzić.
CarboJet Gain firmy Amix również zasłużył na miejsce w naszym rankingu najlepszych gainerów.
Ten koncentrat węglowodanowo-białkowy zawiera wysokiej jakości białko, wysokocząsteczkową skrobię Vitargo oraz stopniowo uwalniającą się izomaltulozę.
Korzyści:
- Wysokiej jakości składniki
- Dobry stosunek jakości do ceny
- Wspaniałe smaki
- Dobra rozpuszczalność i wchłanianie
- Nie zawiera aspartamu
Wady:
- Zawartość białka w porcji 50g to tylko 7,5g
- Stosunkowo duża ilość cukrów prostych
Kto ją tworzy:
Amix jest jedną z najbardziej cenionych europejskich firm zajmujących się żywieniem sportowym.
Amix to jedna z najbardziej znanych na świecie odżywek dla sportowców i jedna z najbardziej zaufanych marek pod względem jakości, zdobywając zaufanie wielu sportowców zawodowych i amatorów. Amix sponsoruje również czołowego czeskiego kulturystę Milana Šádka i świetną słowacką bikiniarkę Timeę Trajtelovą.
W jednej porcji (50g) znajdziesz:
- 34g węglowodanów dla optymalnej regeneracji potreningowej i uzupełnienia zapasów glikogenu.
- 7,5g łatwo przyswajalnego białka, które jest bardzo ważne w budowaniu masy mięśniowej po treningu.
- 75mg kompleksu wieloenzymowego DigeZyme® dla lepszego trawienia produktu
I wiele innych składników aktywnych, które znajdziesz w naszym katalogu w Amix Nutrition CarboJet Gain.
Dawkowanie:
Jeśli ważysz w granicach 60-80kg, zalecamy trzymać się zalecanej przez producenta dawki 50g.
Jeśli jesteś cięższym sportowcem, dawka może być podwojona.
Ocena końcowa:
Ogólne wrażenie CarboJet Gain psuje chyba tylko niska zawartość białka, bo 7,5g białka po ciężkim treningu to naprawdę za mało.
W przeciwnym razie produkt ma doskonałą strawność, bezbłędną rozpuszczalność i niesamowite smaki.
W naszym rankingu nie powinno zabraknąć kolejnego gainera od Extrifit, tym razem Hardcore Gain 21, który zawiera bardzo solidne 21% białka przetworzonego metodą CFM. Składnik węglowodanowy składa się tu głównie z dekstrozy i maltodekstryny.
Korzyści:
- Świetna cena
- Wysokiej jakości składniki
- 66 porcji w opakowaniu
Wady:
- Sztuczne aromaty
Kto ją tworzy:
Extrifit istnieje na rynku od 2007 roku i w tym czasie wyrósł na czołowego producenta odżywek dla sportowców w kraju. Wszystkie oferowane suplementy są specjalnie dostosowane do potrzeb wszystkich sportowców siłowych i kulturystów. Wizją firmy jest produkcja suplementów, które będą skutecznie wspomagać wzrost masy i siły mięśniowej oraz skutecznie walczyć z podskórną tkanką tłuszczową.
Wszystkie suplementy przed wprowadzeniem na rynek są testowane przez sponsorowanych sportowców - absolutny top tego sportu. Vojtěch Koritenský, Tomáš Kašpar, Vlastimil Kužel i inni.
W jednej dawce (45g) znajdziesz:
- 30g węglowodanów, które mają niski indeks glikemiczny, dzięki czemu wolniej wchłaniają się do organizmu.
- 9,5g łatwo przyswajalnego białka, które jest bardzo ważne w budowaniu masy mięśniowej po treningu.
I wiele innych składników aktywnych, które znajdziesz w naszym katalogu w Extrifit Hardcore Gain 21.
Dawkowanie:
Podczas przyjmowania Hardcore Gain 21 zalecamy trzymanie się dawki określonej przez producenta- 45g.
Taka dawka dostarczy Ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych po treningu i nie zawiera niepotrzebnie dużej ilości kalorii.
Ocena końcowa:
Gainer Hardcore Gain 21 to idealny wybór, ponieważ zawiera wysokiej jakości składniki i nie kosztuje zbyt wiele pieniędzy.
Niestety dużym minusem są sztuczne i przesłodzone smaki, które pozostawiają gorsze wrażenie po gainerze.
Nasz ranking najlepszych gainerów zamyka Compress B.I.G od Nutrend.
Ten gainer ma bardzo wysokiej jakości formułę, jest dostępny w 4 różnych smakach i nie zawiera zbyt wielu cukrów prostych.
Korzyści:
- Dobra kompozycja
- Minimalna ilość cukrów prostych
- Dobre smaki
Wady:
- Wysoka cena
- Niska zawartość białka w porcji
Kto ją tworzy:
Nutrend jest jednym z największych czeskich producentów suplementów i odżywek dla sportowców. Jest także dumnym sponsorem czeskich olimpijczyków - Martiny Sáblíkovej, Jaromíra Jágr i innych.
W przeciwieństwie dowiększości firm, nie specjalizuje się tylko w kulturystyce i sportach siłowych, ale także w sportach wytrzymałościowych. Już z samej wielkości i popularności tej firmy można wywnioskować, że produkuje ona suplementy najwyższej jakości.
W jednej porcji (70g) znajdziesz:
- 46g węglowodanów złożonych, które mają niski indeks glikemiczny, dzięki czemu wolniej wchłaniają się do organizmu.
- 18g łatwo przyswajalnego białka, które jest bardzo ważne dla budowania masy mięśniowej po treningu
I wiele innych składników aktywnych, które znajdziesz w naszym katalogu w Nutrend Kompres B.I.G..
Dawkowanie:
Przy stosowaniu Compress B.I.G zalecamy trzymanie się dawki podanej przez producenta - 70g.
Taka dawka dostarczy Ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych po treningu i nie zawiera niepotrzebnie dużej ilości kalorii.
Ocena końcowa:
Gainer Compress B.I.G to zdecydowanie jeden z lepszych jakościowo suplementów na rynku.
Nie znajdziecie w nim zbyt wielu cukrów prostych, a smaki są bardzo dobre. Z drugiej strony zawiera stosunkowo mało białka, a cena jest dość stroma.
Jeśli więc wahacie się nad jego zakupem, polecamy inny produkt z naszego rankingu.
Co to jest gainer?
Gainer to koncentrat węglowodanowo-białkowy stosowany w celu zwiększenia masy ciała i maksymalizacji regeneracji.Dzięki szybko wchłaniającym się składnikom odżywczym, pobudzisz organizm do zwiększenia masy mięśniowej i uzupełnienia glikogenu mięśniowego, który pełni rolę paliwa dla naszych mięśni.
Gainer może być używany:
- Aby zwiększyć spożycie energii
- Aby zwiększyć masę mięśniową i poprawić regenerację
- Uzupełnienie glikogenu mięśniowego dla lepszej wydajności
Test i recenzje gainerów
Z wielką uwagą podchodzimy do recenzji najlepszych gainerów i staramy się stworzyć dla Was najbardziej obiektywną recenzję. porównanie najlepszych produktów na rynku, dzięki czemu możesz mieć 100% pewność, że będziesz zadowolony z wybranego produktu. Przetestowaliśmy dla Was najczęściej stosowane i najpopularniejsze gainery, aby w naszym rankingu znalazły się tylko te naprawdę dobre i wysokiej jakości.
Skupiliśmy się na kryteriach, które są ważne dla każdego konsumenta:
- Składniki
- cena
- smak
- liczba porcji w opakowaniu
- i więcej...
Na końcu tego procesu znajduje się całkowicie obiektywny ranking, który powinien pomóc w podjęciu decyzji. Nie mamy własnych suplementów do polecenia, ani nie jesteśmy sponsorowani przez żadnego producenta odżywek dla sportowców, więc możemy sobie pozwolić na całkowity obiektywizm.
Jak powinien wyglądać idealny skład gainera?
Idealny gainer powinien składać się z węglowodanów złożonych i zawierać tylko minimalną ilość prostych - tak jak to jest np. w przypadku zwycięzcy naszego rankingu One Stop Extreme.
Kolejnym składnikiem jest białko, które powinno pochodzić z serwatki, gdyż jest ono najbardziej strawne i możliwe do wykorzystania.
Witaminy i minerały to także kolejny odpowiedni składnik gainera. Nie zawsze jest tak, że im więcej ich jest, tym lepiej. Ważniejsza jest oprawa, w której zawarte są minerały. Najlepszy jest oczywiście ten chelatowany, taki jak witaminy i minerały w Nexgen.
Inne składniki, takie jak kreatyna, nie są konieczne. Jeśli chcesz brać kreatynę, to lepiej brać ją osobno, bo odżywki węglowodanowe zawierają zwykle minimalne jej ilości.
Który gainer więc wybrać?
Wybierając idealny gainer, warto kierować się wskazówkami wymienionymi w poprzednim akapicie. Jeśli nie chcesz spędzać dużo czasu w internecie i przeglądać dziesiątek produktów oferowanych na wielu stronach internetowychZdecydowanie możesz trzymać się naszych rankingów, które są stworzone właśnie w tym celu.
Jaki gainer bez laktozy?
Wybór gainera, który będzie w 100% pozbawiony laktozy może być nadludzkim zadaniem. W rzeczywistości większość gainerów zawiera laktozę. Jednak zawarta ilość jest tak mała, że nie trzeba się nią w ogóle przejmować, chyba że cierpimy na nietolerancję laktozy.
Gainer na przyrost masy i objętości
Nawet jeśli chcesz przytyć, nie wybieraj gainerów z dużą zawartością węglowodanów prostych. Zawsze lepiej jest sięgać po węglowodany złożone, ponieważ cukry proste mogą byćmoże być niebezpieczny w większych dawkach, co omówiliśmy w naszym artykule o zagrożeniach związanych z cukrem. I wcale się nie przejmuj, że i tak przytyjesz.
Dla kogo nadaje się gainer?
Co oczywiste, ze względu na wysoką kaloryczność, gainer nie jest odpowiedni dla każdego.
Polecamy go szczególnie następującym grupom osób:
- Wszyscy entuzjaści fitness, którzy nie są w stanie przybrać na wadze (typowo ektomorficy)
- Osoby z szybkim metabolizmem
- Sportowcy wytrzymałościowi i zawodowi
- Mężczyźni i kobiety, którzy próbują przybrać na wadze
Czy gainer ma jakieś skutki uboczne?
Gainer to klasyczny suplement diety, który przechodzi przez wiele profesjonalnych kontroli, zanim zostanie kiedykolwiek wprowadzony na rynek. Dlatego nie musisz się martwić o żadne poważne skutki uboczne, które mogłyby zaszkodzić Twojemu zdrowiu.
Jedynym wyjątkiem może być przyrost tkanki tłuszczowej, któremu powinniśmy się przyjrzeć nieco bliżej.
Przyrost tkanki tłuszczowej
Nigdy nie można winić przyrostu tłuszczu na samym gainerze. Tak naprawdę najważniejszą rolę odgrywa w nim całkowite spożycie kalorii. Jeśli przyjmujesz 2000 kilokalorii dziennie z pożywienia, to jasne jest, że kolejne 1000 przyjęte z gainera najprawdopodobniej doprowadzi do przyrostu tłuszczu.
Jeśli jednak nie jesz wystarczająco dużo lub masz podobne problemy z regularnym przyjmowaniem pokarmów, gainer będzie dla Ciebie odpowiednim wyborem.
Jak i kiedy przyjmować gainer?
Przyjrzyjmy się bliżej, jak i kiedy należy prawidłowo stosować gainera:
Przed treningiem, po treningu czy w nocy?
Większość ludzi myśli, że jeśli użyje gainera w nocy, to przytyje. Ale na podstawowym poziomie rzeczy, nie ma żadnej różnicy.
Twoje ciało całkiem nie przejmuje się tym, czy dostaje 500 kilokalorii rano czy w nocy. To właśnie całkowity pobór jest najważniejszy.
Ale największym powodem, dla którego warto brać gainera po treningukiedy to uzupełni utracony glikogen, wspomoże regenerację i zapewni przyrost masy mięśniowej.
Z mlekiem czy z wodą?
Gainer zawiera białko serwatkowe, dlatego nie zalecamy umieszczania go w mleku, tak jak (prawdopodobnie) nie umieszczasz klasycznego białka w mleku. Powód jest prosty, ze względu na zawartą w mleku laktozę, strawność i użyteczność białka byłaby znacznie gorsza. Dlatego też zalecamy przyjmowanie gainera z wodą.
Białko a gainer
Białko jest źródłem białka i zawiera tylko minimalną ilość węglowodanów. Dlatego polecamy go do wykorzystania zwłaszcza tym z Państwa, którzy chcą aby zyskać beztłuszczową masę mięśniową i nie mieć problemu z przyrostem wagi. Białko powinno służyć Ci jedynie jako dodatek, który dostarczy Twojemu organizmowi łatwo przyswajalnych składników odżywczych po treningu.
Gainer jest źródłem kilku składników odżywczych, wśród których dominują węglowodany. Powinny go stosować zwłaszcza osoby, które mają problem z przybieraniem na wadze i potrzebująmuszą uzupełniać składniki odżywcze z suplementów, ponieważ nie są w stanie uzyskać niezbędnych kalorii ze zwykłej żywności.