Wiele napisano na temat znaczenia aminokwasów i ich roli w budowaniu masy mięśniowej. Najwięcej mówi się o aminokwasach rozgałęzionych (BCAA), które również są popularnym suplementem sportowym. Jednak ważne jest, aby suplementować jak najwięcej każdego aminokwasu, aby uzyskać najlepsze wyniki, więc nie warto ograniczać się tylko do 3 z nich. Jeśli myślisz o zakupie podobnego produktu, zamiast tego sięgnij po EAA (kompleks niezbędnych aminokwasów).
Jeden z takich produktów został niedawno wprowadzony na rynek przez SmartFuel. Jego EAA Complex + Electrolytes zawiera wszystkie 9 niezbędnych aminokwasów (dokładnie 8 niezbędnych aminokwasów) opróczniezbędne i jeden pół-niezbędny), a także cytrulinę i ważne elektrolity wspomagające wydajność. Producent twierdzi nawet, że dzięki swojemu składowi EAA Complex + Electrolytes może być również stosowany jako środek śródtreningowy. Jakie są nasze doświadczenia z tym produktem? Czy warto w niego zainwestować? I czy rzeczywiście może konkurować zarówno z klasycznymi suplementami EAA, jak i specjalnymi intra-workoutami? Tego wszystkiego dowiecie się z naszej dzisiejszej recenzji.
Treść recenzji
W trakcie tego przeglądu nie będziemy zagłębiać się w to, jak aminokwasy działają w organizmie i dlaczego ważne jest, aby uzupełniać niezbędne aminokwasy w organizmie. Możesz jednak przeczytać wszystkie ważne informacje w naszym artykule Niezbędne Aminokwasy (EAA) pod mikroskopem, gdzie znajdziesz również zalecenia dotyczące najbardziej niezawodnych produktów na rynku.
Wysoka zawartość składników aktywnych i minimalna ilość dodatków
Patrząc na skład produktu, można zauważyć, że oprócz poszczególnych niezbędnych aminokwasów, magnezu, potasuK, tauryny, cytruliny i wody kokosowej w proszku, jedynymi naturalnymi substancjami słodzącymi są stewia, naturalny barwnik beta-karoten i sukraloza. Na próżno jednak szukać innych zbędnych dodatków i niepotrzebnych substancji, które nie podnosiłyby jakości produktu. Jeśli chodzi o zawartość aminokwasów, musimy docenić BCAA w stosunku 2:1:1, co jest lepszą opcją niż bardziej rozpowszechniony stosunek 4:1:1. Poszczególne aminokwasy egzogenne występują tutaj w stosunkowo dużych ilościach, co jest niewątpliwie dużym plusem, ponieważ wiele produktów w przeszłości rozczarowało nas pod tym względem.
SmartFuel EAA Complex + Electrolytes wyróżnia się na tle konkurencji zawartością elektrolitów i L-cytruliny. Zarówno magnez, jak i potas są szybko eliminowane z organizmu podczas wysiłku sportowego, dlatego zaleca się ich uzupełnianie podczas treningu. Chociaż musimy pochwalić producenta za wybranie bardzo skutecznych form obu minerałówto docenilibyśmy również sód, który również jest wydalany w dużych ilościach wraz z potem. Na szczególną pochwałę zasługuje również obecność L-cytruliny, która doskonale wpływa na wydolność. (więcej informacji w artykule Cytrulina pod lupą) oraz wody kokosowej, która jest bogata w elektrolity, zwłaszcza potas. Skład jako całość należy więc ocenić bardzo pozytywnie.
|
Zawartość składników aktywnych |
100 g |
15 g (1 porcja) |
|
L-leucyna |
16 640 mg |
2500 mg |
|
L-izoleucyna |
8320 mg |
1250 mg |
|
L-walina |
8320 mg |
1250 mg |
|
Jabłczan L-cytruliny DL |
13 310 mg |
2000 mg |
|
L-lizyna |
6660 mg |
1000 mg |
|
L-treonina |
3990 mg |
600 mg |
|
L-histydyna |
2660 mg |
400 mg |
|
L-fenyloalanina |
1330 mg |
200 mg |
|
L-metionina |
1330 mg |
200 mg |
|
L-tryptofan |
670 mg |
100 mg |
|
Tauryna |
6660 mg |
1000 mg |
|
Woda kokosowa w proszku |
6660 mg |
1000 mg |
|
Jabłczan magnezu |
9980 mg |
1500 mg |
|
Magnez |
1330 mg |
200 mg (53% RHP*) |
|
Cytrynian potasu |
3750 mg |
540 mg |
|
Potas |
1330 mg |
200 mg (10% RHP*) |
*RHP - referencyjna wartość spożycia dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ/2000 kcal)
Jak przyjmować SmartFuel EAA Complex + Electrolytes?
Jedna porcja SmartFuel EAA Complex + Electrolytes to 15 g proszku. Wystarczy wymieszać je w 300 ml wody i gotowy napój jest gotowy. Nie zauważyliśmy żadnych problemów z rozpuszczalnością jako taką, w każdym razie piana utrzymywała się na powierzchni nawet po dłuższym czasie. Ostatecznie jednak nie stanowiło to większego problemu. Przy takim dawkowaniu jedno opakowanie produktu wystarcza na 20 dawek, co szczerze mówiąc nie jest dużą ilością.
Producent podaje, że kompleks aminokwasów można przyjmować w trakcie lub po treningu. Ze względu na zawartość elektrolitów, myślę, że lepiej jest pić go w sposób ciągły podczas treningu, aby w pełni wykorzystać jego działanie. L-cytrulina, w którą obfituje formuła, również najlepiej sprawdza się podczas ćwiczeń (zwłaszcza jej wpływ na prawidłowe krążenie krwi).
Czy aminokwasy złożone mogą zastąpić przedtreningówki?
W ostatnim czasie na rynku zaczęło pojawiać się coraz więcej tzw. intra-workoutów, czyli suplementów mających na celu uzupełnienie energii podczas treningu. Przykładem tego jest nasza recenzja Vilgain Intra Workout. Produkty te zawierają jednak szczególnie dużo węglowodanów, kofeiny i innych substancji w porównaniu do kompleksów aminokwasowych, natomiast aminokwasów jest w nich znacznie mniej (często zawierają jedynie BCAA). Jeśli więc zastanawiasz się, czy priorytetowo potraktować odżywkę śródtreningową, czy zamiast niej sięgnąć po EAA, musisz mieć jasność co do tego, czego oczekujesz od produktu. Jeśli chcesz przede wszystkim chronić mięśnie przed uszkodzeniem i zapewnić maksymalną regenerację, bardziej odpowiedni będzie kompleks aminokwasów. Jeśli jednak potrzebujesz kopa i uzupełnienia energii podczas treningu, lepszym wyborem będzie odżywka śródtreningowa.
Smak ani nie zrazi, ani nie zachwyci
Pod względem smaku produkt nie odbiega od tego, co można znaleźć w większości konkurencyjnych produktów. Smak mango to moim zdaniem dobry wybór, ponieważ jest dość słodki, ale jednocześnie nie jest zbyt wyraźny, co może zniechęcić niektórych ludzi. Chociaż można wyczuć nieco sztuczny "ogon", ostatecznie SmartFuel EAA Complex pije się dobrze i zdecydowanie nie zrazi Cię w żaden sposób.
Czy warto zapłacić wyższą cenę?
Biorąc pod uwagę stosunkowo oryginalny skład tego suplementu, trudno ocenić jego cenę na tle konkurencji. W rzeczywistości większość produktów innych marek wychodzi nieco taniej w przeliczeniu na dawkę. Jednak produkty te zawierają tylko czyste EAA i nie zawierają dodatku elektrolitów, które są niezwykle cenne podczas treningu. Z drugiej strony, na przykład Czech Virus Essential Aminos (recenzja), choć nie ma nic dodatkowego w składzie, zawiera wszystkie aminokwasy w większych ilościach, choć wychodzi nieco taniej.
Ponownie więc należy zastanowić się czego oczekujemy od produktu. Jeśli szukasz czystych EAA do przyjmowania po treningu, istnieją lepsze alternatywy pod względem ceny. Z drugiej strony, jeśli szukasz kompleksu aminokwasów, który oprócz ochrony włókien mięśniowych, oferuje również zastrzyk energii i uzupełnia niezbędne minerały.i uzupełnia niezbędne minerały, pod względem stosunku jakości do ceny SmartFuel EAA Complex + Electrolytes nie ma konkurencji.
Ocena podsumowująca
Muszę ocenić SmartFuel EAA Complex + Electrolytes bardzo pozytywnie, mimo że ma kilka drobnych wad. Dzięki czystemu składowi, wysokiej zawartości składników aktywnych, a przede wszystkim zawartości niezbędnych elektrolitów ma wiele do zaoferowania na tle konkurencji i zdecydowanie warto go wypróbować, jeśli szukamy suplementu w tej kategorii. Wyższa cena jest moim zdaniem uzasadniona, a produkt nadal zachowuje doskonały stosunek ceny do jakości, co jest najważniejsze.
Jeśli jednak nie jesteś zainteresowany tym produktem, nie przeocz naszego porównania najlepszych BCAA na rynku. Wyszczególniliśmy w nim zalety i wady najbardziej niezawodnych produktów dostępnych w Czechach.
Inne opinie ekspertów
- Intra Amino [recenzja]: odpowiednie aminokwasy dla sportu?
- Czech Virus Essential Aminos [recenzja]: doprowadzi Twoją regenerację do perfekcji
- Nano BCAA [recenzja]: rewolucyjne aminokwasy czy zmarnowane pieniądze?
- BCAA Synergy [recenzja]: najlepsze aminokwasy dla ciężko pracujących
- Penco BCAA [recenzja]: słusznie zaniedbane aminokwasy czy solidny konkurent tych sprawdzonych?