PANIE I PRZYJACIELE, Od kilku lat mam w głowie pomysł jak podnieść czeską kulturystykę, jak zmienić jej postrzeganie w społeczeństwie i jak pomóc innym ...Więcej
Od kilku lat mam w głowie pomysł jak podnieść czeską kulturystykę, jak zmienić jej postrzeganie w społeczeństwie i jak pomóc innym w doskonaleniu się. Radek Neumann i ja odbyliśmy obszerne rozmowy i wymieniliśmy wiele maili na ten temat.
W związku z tym postanowiliśmy wydać e-booka, w którym postaramy się nakreślić mój trening od A do Z. Cel był jasny. Dostarczenie czytelnikom jakościowych i sprawdzonych informacji, wzbogaconych o wcześniejsze doświadczenia. Początkowa idea e-booka przekształciła się w rozdętą drukowaną książkę w miarę rozrostu treści. Tak, to jest RAMBOOK XXXL...
Rambook XXXL to przełomowa publikacja o kulturystyce na czeskim rynku. Przynosi unikalne informacje na temat metod treningowych i żywieniowychmetody stosowane przez profesjonalnego kulturystę Pavla Berana w jego treningu.
Radek Neumann i Pavel Beran dają czytelnikom wgląd we wszystkie dziedziny kulturystyki.kulturystyki, jak zastosowano w przypadku Pavla, który robi bardzo znaczące postępy przy ich użyciu.
Książka podzielona jest tematycznie na 4 jednostki, które w niektórych częściach przeplatają się ze sobą, gdyż wszystkieWszystkie aspekty odgrywają niezastąpioną rolę i tylko dzięki ich odpowiedniemu połączeniu można osiągnąć ogromną poprawę wydajności. Celem książki jest zaoferowanie wysokiej jakości informacji do nauki, dalszej analizy i tworzenia własnychoraz zapewnienie warunków do realizacji hasła przewodniego niniejszej publikacji "Robienie rzeczy właściwych prawidłowo i w 100%"."
Rambook I - Mindset and Goals for Sustained Growth dostarcza istotnych informacji na temat znaczenia właściwego nastawienia umysłu nastawienie sportowca, które prowadzi do najlepszych wyników, gdzie tylko ciągła chęć uczenia się i dążenie do przekraczania własnych granic doprowadzi do przełamania starych ograniczeń i przejścia na kolejny poziom. Związany z tym jest proces systematycznego podejścia i planowania i w tej części czytelnik otrzymuje bardzo szczegółowy poradnik, jak z poszczególnych komponentów złożyć cały preparat w taki sposób, aby uzyskać znaczny postęp wydajnościowy.
W książce Rambook II - Training - The Impetus for Muscle Growth, omówiono znaczenie precyzyjnie ukierunkowanego treningu kulturystycznego. Zapewnia wgląd w anatomię i przybliża działanie mięśni oraz system pokrycia energii dla pracy mięśni. Efektem są rekomendowane metody treningowe i treningi, które Pavel stosuje w swoim treningustosuje w fazie największej stymulacji wzrostu z wyraźnym wyjaśnieniem przyczyny ich włączenia.
Rambook III - Żywienie i suplementacja poświęcony jest znaczeniu żywienia w kulturystyce. Wyjaśnione są zasady programu żywieniowego Pavla i podkreślone jest znaczenie każdego składnika dla procesu wzrostu. W tej części omówiono również szczegółowo suplementację stosowaną przy poszczególnychtywy na włączenie poszczególnych suplementów w odniesieniu do specyfiki wzrostu mięśni. Rozdział zawiera wiele innowacyjnych i zaskakujących informacji, które mogą przyczynić się do lepszego postrzegania i perspektywy suplementacji w kulturystyce szczytowej.
Ostatnia książka, Rambook XXX - Synergia, jest najbardziej wszechstronna i stanowi przełomowe spojrzenie na holistyczne podejście do treningu kulturystycznego. Pierwsza część poświęcona jest optymalizacji hormonalnej organizmu. Zawiera bardzo ciekawe i być może kontrowersyjne informacje na temat endogennych hormonów ludzkiego organizmu i ich znaczenia dla wzrostu mięśni. Szczegółowo omówiono znaczenie testosteronu, hormonu wzrostu, insuliny i hormonów tarczycy oraz ich wzajemny wpływ i działanie w procesie wzrostu mięśni. Oferuje zupełnie nowe spojrzenie na temat i w przenośni zapewnia wgląd w środowisko profesjonalnej kulturystyki ze wszystkim, co się z tym wiąże.
Druga część jest zwieńczeniem całego Rambooka XXXL i zawiera informacje o przygotowaniach Pavla do zawodów z wyjaśnieniem znaczeniaZnaczenie i specyfika poszczególnych zrealizowanych etapów oraz zamierzenia dotyczące włączenia ich do całościowej periodyzacji przygotowania. Ta część jest pomyślana na dwóch poziomach. Na pierwszym poziomie opiera się na Rambooku I i zawiera szczegółowe wskazówki dotyczące sporządzania własnych planów, a na drugim poziomie wprowadza czytelnika doW drugiej części książki czytelnik zostaje zapoznany z planami treningowymi i żywieniowymi, które Pavel stosuje na poszczególnych etapach przygotowań. Można więc oprzeć się na prawdziwych informacjach z treningu profesjonalnego kulturysty iAby robić jak największe postępy, można je dostosować do własnych możliwości i potrzeb. To jest właśnie główny cel tej książki - dać impuls do samodzielnego myślenia i zmiany podejścia do kulturystyki tak, aby efektem całego przedsięwzięcia była optymalizacjaposzczególnych elementów treningu kulturystycznego i maksymalizacji pozytywnych efektów całegowysiłki, a nie tylko przypadkowy spacer z oczekiwaniami, co tak naprawdę z tego wszystkiego wyjdzie.
W książce zaprezentowano również dużą liczbę unikalnych i w dużej mierze niepublikowanych fotografii.
Radek Neumann (1978)
Trener Pavla Berana z ponad 20-letnim doświadczeniem praktycznym. Intensywnie studiuje zagadnienia związane z treningiem, odżywianiem, biochemią, substancjami wspomagającymi i suplementacją dla nowe skuteczne metody w treningu kulturystycznym, które prowadzą do znacznych postępów. Punktem kulminacyjnym jego ery zawodniczej było zdobycie tytułu Absolutnego Mistrza Czech i Mistrza Krajowego w 2013 roku. W ciągu ostatnich pięciu lat jego głównym celem stało się kompleksowe ujęcie treningu zawodniczego. Jest jednym z najbardziej cenionych i poszukiwanych specjalistów w tej dziedzinie. Podczas swojej kariery trenerskiej pracował z Tomasem Buresem, Jakubem Šubrtem i Matějem Rysavy. Obecnie współpracuje również z innym profesjonalistą Janem Turkiem.
Pavel Beran (1993)
Zawodowy kulturysta występujący w dywizji IFBB Pro League. Kulturystykę uprawia od ponad 10 lat i udało mu się zdobyć kartę pro jako junior wygrywając EVLS Prague Amateur 2016. Do innych godnych uwagi osiągnięć należy zaliczyć zwycięstwo wśród juniorów na ww.i Arnold Classic Europe 2016 czy tytuł National Powerlifting Champion 2017 również w kategorii juniorów. Podczas swojego profesjonalnego debiutu w 2018 roku zajął 4 miejsce na EVLS Prague Pro. Pavel jest jednym z naszych najbardziej obiecujących współczesnych kulturystów.
RAMBOOK I - Sposób myślenia i cele dla zrównoważonego wzrostu
RAMBOOK II - Trening - impuls do wzrostu mięśni
RAMBOOK III - Żywienie i suplementacja
Suplementy - odżywki na wzrost mięśni THE RAM WAY
RAMBOOK XXX - Synergia
BOX II Optymalizacja hormonów - wydanie podziemne
